Sep 27, 2026

VPN

VPNを入れたらギガの減りが早い｜原因と節約の順番

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最終確認日：2026-09-27

VPNを入れてから、月末を待たずにギガが足りなくなった。そんな相談は珍しくありません。**VPNの暗号化そのもので増える通信量は、計算上は数%程度です。**大きく増えたと感じるときは、ギガフリー（カウントフリー）の対象から外れた、モバイル回線でも常時つないでいる、といった使い方側に原因があることが多めです。

この記事では、ギガが増える仕組みを数字で確かめたうえで、原因を切り分ける順番と、安全を落とさずに節約する設定を整理します。VPNをやめるかどうかの判断材料にもなるはずです。

暗号化で増える通信量は数%程度

VPNは通信を暗号化して「封筒」に入れ直すため、封筒の分だけデータが増えます。この上乗せを「オーバーヘッド」と呼びます。増える量は、使っている通信方式（プロトコル）で決まります。

WireGuard（ワイヤーガード）の公式仕様では、暗号化した1パケットごとに32バイトが足されます。内訳は管理用の見出しが16バイト、改ざん検知用の符号が16バイトです。外側にはさらに住所ラベル（IPv4とUDPで28バイト）が付くので、1パケットあたり約60バイトの上乗せになります。

動画やダウンロードのような大きなパケット（中身1,400バイト前後）なら、上乗せは約4%
1GBの動画を見たときの増加分は、計算上40MB前後
通話やチャットのような小さなパケットが多い通信では、割合が大きくなる

**数字は当サイトが仕様から計算した目安です。**実際の増え方は、アプリや通信の中身で変わります。それでも「VPNを入れたら倍になった」ような増え方は、暗号化だけでは説明がつきません。OpenVPNをTCPでつないでいる場合は、再送などで上乗せが増えることがあります。設定でWireGuard系（NordVPNならNordLynx）を選べるなら、そちらを使うほうが無駄が少なくなります。

プロトコルの違いはVPNのプロトコルの選び方（WireGuard・OpenVPN）で詳しく整理しています。

ギガが大きく増える原因は使い方側に多い

暗号化以外で通信量が増える原因は、大きく3つあります。上から順に当てはまるか確かめると、原因を早く絞れます。

1. ギガフリーの対象から外れている

**格安プランの「ギガフリー（カウントフリー）」は、VPN経由だと対象外になることがあります。**LINEMOは公式の注意事項で、VPNをオンにして通信した場合にLINEギガフリーの対象外になる場合があると案内しています（2023年6月9日掲載・2026-09-27確認）。

理由は、ギガフリーの仕組みにあります。携帯会社は「どのアプリの通信か」を見分けてカウントを外しています。VPNで暗号化すると中身が見えなくなるため、普通の通信として数えられてしまいます。LINEの写真や動画を多く送る人ほど、この差は大きくなります。

契約中のプランにギガフリーがある人は、次の2つを確かめてください。

携帯会社のサイトで「VPN利用時は対象外」という注意書きがあるか
ギガフリーの対象アプリをよく使う時間帯に、VPNがオンになっていないか

2. モバイル回線でも常時つないでいる

**VPNアプリの自動接続を「常時」にしていると、モバイル回線の通信もすべてVPNを通ります。**すると、ギガフリーの対象外になる通信が増えるうえ、上乗せ分も積み重なります。

家や職場の信頼できるWi-Fiと、自分のモバイル回線は、もともと第三者にのぞかれにくい通り道です。VPNが特に役立つのは、カフェやホテルなどの公衆Wi-Fiです。モバイル回線でまで常時つなぐ必要があるかは、一度見直す価値があります。

3. 裏で動く通信がそのまま流れている

写真のクラウド同期やアプリの自動更新は、画面を見ていないときも通信します。VPNの有無に関係なくギガを使うため、VPNを入れた時期と重なると「VPNのせい」に見えることがあります。

見分け方は単純です。スマホの設定画面で、アプリごとの通信量を見てください。VPNを入れる前後で、特定のアプリの通信量が急に増えていないかを確かめます。

iPhone：設定→モバイル通信（アプリごとの使用量が一覧で出る）
Android：設定→ネットワークとインターネット→データ使用量（表示名は機種で違う）

原因を切り分ける3つの手順

**「VPNをオフにした日」と「オンにした日」で、同じ使い方の通信量を比べるのが一番確実です。**感覚ではなく数字で比べると、対策の向きを間違えません。

契約中のプランに、ギガフリー（カウントフリー）の対象アプリがあるか確かめる
VPNアプリの自動接続が「常時」か「Wi-Fiのときだけ」かを確かめる
1日だけVPNをオフにして、アプリごとの通信量を前日と比べる

3番目で差がほとんど出なければ、原因はVPN以外にあります。写真の同期や動画の画質設定を先に見直してください。差が大きく出たら、次の節の設定で減らせます。

安全を落とさない節約設定は4つ

**一番効くのは「Wi-Fiのときだけ自動でVPNにつなぐ」設定です。**守りたい公衆Wi-Fiでは確実にVPNを通し、モバイル回線では普段どおりに戻せます。

VPN ｜ギガの節約設定

ギガを減らす4つの設定の違い

効き方と安全面のバランスで選ぶ

	ギガ節約の効き方	安全面への影響	iPhoneで使えるか
Wi-Fiのときだけ自動接続モバイル回線はVPNを通さない	○ ギガフリー外れを防げる	○ 公衆Wi-Fiは守れる	△ アプリの設定項目次第
スプリットトンネリングアプリごとにVPNから外す	○ 外したアプリはカウントフリー対象に戻り得る	△ 外した通信は保護されない	× 非対応が基本
WireGuard系に切り替え NordVPNならNordLynx	△ 上乗せ分を小さくする程度	○ 暗号化は維持	○ 多くのアプリで選べる
省データモード（OS側） iPhone・Androidの標準機能	○ 裏の通信と画質を抑える	○ VPNとは無関係	○ 使える

※節約の効き方は使い方で変わります。数値で効果を保証するものではありません。
※アプリの設定項目は更新で変わることがあります。最新は各公式でご確認ください。

セキュリティくらべ

Wi-Fiのときだけ自動でつなぐ

VPNアプリの多くに、つなぐ条件を選べる自動接続があります。NordVPNの公式ヘルプによると、Androidでは「すべてのネットワーク」「Wi-Fiのとき」「モバイル回線のとき」から選べます。iPhoneでは「常時」か「Wi-Fiのとき」を選ぶ形です（2026-09-27確認）。

自宅や職場のWi-Fiを「信頼できるネットワーク」に登録すると、そこでは自動接続しません。外出先の公衆Wi-Fiだけで働く形になり、ギガへの影響はほぼなくなります。

ギガフリー対象アプリだけVPNから外す

**スプリットトンネリングで、LINEなどギガフリー対象のアプリだけをVPNから外す方法もあります。**外したアプリは普段の通り道を使うため、携帯会社がアプリを見分けられる状態に戻ります。ただし、外したアプリの通信はVPNの保護を受けません。

AndroidとWindowsでは対応するVPNが多く、iPhoneでは非対応が基本です。詳しくはスプリットトンネリングの使い方と対応VPNの選び方にまとめています。

プロトコルをWireGuard系にする

アプリの設定で通信方式を選べる場合は、WireGuard系を選ぶと上乗せを抑えられます。効果は数%の範囲なので、ほかの設定と組み合わせて使う位置づけです。

スマホの省データモードを使う

iPhoneの「省データモード」は、設定→モバイル通信→通信のオプションから切り替えます（表示はiOSや機種で少し違います）。Appleのサポートページによると、モバイル回線での自動ダウンロードを止め、動画の画質を抑えます。Androidにも「データセーバー」があり、裏で動くアプリの通信を制限できます。

広告を止める機能を持つVPNもあります。広告の読み込みが減ればギガも減りますが、使える範囲はOSやアプリの入手先で違います。節約量について公式の数値は見当たらなかったため、この記事では主な対策に含めていません。

自動接続を細かく決めたいならNordVPN

**「公衆Wi-Fiだけ守って、モバイル回線ではギガを使いたくない」人には、NordVPNが条件に合います。**公式ヘルプで確認できた範囲では、次の設定がそろっています（2026-09-27確認）。

自動接続をWi-Fiのときだけに絞れる（Android・iPhone）
自宅や職場のWi-Fiを「信頼できるネットワーク」として除外できる
WindowsとAndroidでスプリットトンネリングを使える
WireGuardベースの独自方式「NordLynx」を選べる

注意点もあります。料金はプランの期間で月あたりの額が変わり、短期だけの利用は割高になりやすい形です。返金保証は30日間とされていますが、公式サイトかアプリストアかで手続きが変わる場合があります。申し込み前に公式サイトで最新の条件を確認してください。

ほかの選択肢として、国産のMillenVPNやSurfsharkもあります。どれを選ぶ場合も、自動接続の条件を選べるかを先に確かめると、ギガの悩みを持ち越しません。

よくある質問

Q. VPNを使うと通信量は倍になりますか？ A. なりません。WireGuardの仕様から計算すると、動画のような通信で上乗せは約4%です。倍に近い増え方をしているなら、ギガフリーの対象外や裏で動く通信など、別の原因を疑ってください。

Q. 無料VPNだとギガが増えやすいですか？ A. 無料VPNには広告を表示するものがあり、広告の読み込み分は通信量になります。データ上限つきの無料VPNも多く、速度やプライバシーの不安も残ります。詳しくは無料VPNの危険性を参考にしてください。

Q. モバイル回線ではVPNを切っても大丈夫ですか？ A. 携帯会社の回線は、公衆Wi-Fiより第三者にのぞかれにくい通り道です。ただし、海外の動画サービスを使うなど、場所を変える目的でVPNを使っている場合は、切ると目的の機能も止まります。

Q. テザリングでパソコンにVPNを入れた場合も増えますか？ A. 増え方の仕組みは同じです。パソコンはスマホより裏の更新が多いため、VPNより先にOSやクラウド同期の自動更新を見直すと効果が出やすくなります。

こんな人に向く対策か

設定の見直しで足りる人：ギガフリー対象のアプリをよく使う人、自動接続を「常時」にしている人
VPNの乗り換えを考えてよい人：今のVPNアプリに自動接続の条件設定がない人、OpenVPNしか選べない人
VPNを疑う前に見直す人：写真の同期や動画の画質を初期設定のまま使っている人

まとめ

VPNの暗号化で増える通信量は、計算上は数%程度
大きく増える原因は、ギガフリーの対象外・常時接続・裏の通信のどれかが多い
1日だけVPNをオフにして、アプリごとの通信量を比べると原因を絞れる
節約の軸は「Wi-Fiのときだけ自動接続」。守る場面は残したまま、モバイル回線のギガを守れる

※料金・条件は執筆時点のものです。最新は各公式でご確認ください。